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2014/5/21 Muscler les dos sans matériel. Travailler son dos sans matériel est tout à fait envisageable. Les tractions et leurs variantes sont faites pour cela : cibler les différentes régions du dos et ainsi obtenir un développement harmonieux. Par : Sebastien Beme Coach Sportif,le 21/05/2014. Lorsque l'on prépare son programme pour entrainerاحصل على السعر

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Le Superman est un exercice parfait pour muscler le dos sans matériel à la maison Avantages Les muscles sollicités par l’exercice Superman sont entre autres ceux des mains, des poignées, des jambes et des avant-bras. Ceux des dos sont les احصل على السعر

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2020/3/23 Séance de dorsaux sans matériel niveau débutant. Exercice n°1 . Tirage unilatéral en appui sur une chaise ou un fauteuil. Saisissez votre pack d’eau, de lessive ou une valise, fléchissez-vous vers l’avant et prenez appui avec le bras opposé sur une chaise, un fauteuil ou votre lit. Tirez la charge vers vous.احصل على السعر

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8. Lever de jambes. Comme de nombreux autres exercices musculation sans matériel, celui-ci vient de la méthode Pilates. Il est très efficace pour le travail de la sangle abdominale. Il contribue à muscler les quadriceps, le grand fessier, le carré des lombes, le grand droit et les mollets.احصل على السعر

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